건강/다이어트
다이어트 식단
다이어트 식단 어떻게 짜야 할까? 아침·점심·저녁 현실적인 하루 구성법다이어트 식단은 닭가슴살과 샐러드만 먹는 특별한 식사가 아닙니다. 평소 먹던 식사에서 탄수화물의 양을 조절하고, 단백질과 채소를 챙기면서 간식·음료까지 하루 전체로 보는 것이 기본입니다.처음부터 극단적으로 줄이기보다 몇 달 동안 반복할 수 있는 식사를 만드는 편이 현실적입니다. 당뇨병·신장질환·간질환 등 기존 질환이 있거나 이유를 알기 어려운 체중 변화가 있다면 식사량을 임의로 크게 줄이기보다 전문의 상담을 권장합니다. 다이어트 식단, 핵심부터 보면밥이나 탄수화물을 무조건 끊지 않습니다.한 끼에 달걀·생선·두부·콩·살코기 같은 단백질 식품을 함께 구성합니다.점심을 지나치게 줄여 저녁 폭식으로 이어지지 않게 합니다.커피·음료·간식·술도 ..
2026.09.04